małpi chwyt

Dzien 2 i dzien 3 niech pozostanie tak jak masz. Dolozylbym dzien 4 i wykonal tego dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie [...]

[...] nieruchomo przez ok. sekundę (tzw. zatrzymanie), - podczas wykonywania boju pośladki oraz głowa musi mieć stały kontakt z ławką, a stopy z podłożem, - zabroniony jest tzw. „małpi chwyt”, - dozwolone jest krawędziowanie stóp, - rozstaw rąk nie może przekroczyć 81 cm., - każdy zawodnik ma 3 podejścia. VII. Podział na kategorie: - kobiety OPEN wg [...]

[...] dnia trenujesz jedną partię - wtedy faktycznie możesz dać wycisk ramionom. na triceps dołozyłbym: prostowanie ramion na wyciagu oburacz, wyciskanie sztangi wąskim chwytem(małpi chwyt) Wąski wycisk to mega ciężkie ćwiczenie, a proponujesz je na końcu, w dodatku małpim chwytem, z którego sztanga dość łatwo może wypaść. Ma w planie pompki i [...]

Witam miałem ten sam problem, jedynym wyjściem pozwalające kontynuować mi treningi, to przejście podczas wyciskań na małpi chwyt (kciuk pod sztangą) i delikatne zwężenie szerokości chwytu. Ten sposób chwytania sztangi pozwoli równiej rozłożyć siły nacisku na staw w nadgarstku.

Uginanie na skosie - długa Modlitewnik - krótka. Polecam małpi chwyt hakowy.

ja uważam, że małpi chwyt mozna stosować w wyciskaniu na klate, ale tylko na maszynach, shmicie itp, na wolnych cieżarach nie polecam

Stosują tak zwany małpi chwyt, nie ma to wpływu na ćwiczenie, jest ponadto niebezpieczny ponieważ przy braku doświadczenia sztanga może się wyślizgnąć z dłoni, czego nie ma przy chwycie zamkniętym.

W jednym temacie ktoś wstawił filmik z YT z rożnymi wypadkami na siłce i m.in. jak ładnie sztanga zjeżdża z dłoni na krtań lub klatę(chyba nawet na zawodach),bo jeden z drugim bawili się w małpi chwyt.Niestety nie mam linku do tego tematu,ale poszukaj na YT.

A jaki to jest małpi chwyt?

nawet nie wiedzialem co to jest malpi chwyt ale juz iwem

hmm, wedlug mnie malpi chwyt ma swoje dobre i zle strony, stosuje go tylko podkreslam TYLKO przy malych ciezarach, zobaczcie filmik ponizej czym moze skonczyc sie stosowanie takiego uchwytu przy nieco wiekszych ciezarach.. http://www.youtube.com/watch?v=Hx6e7qr3u4o&feature=related ,pozdro

Mozesz zmienic tez technike uchwytu na tzw. 'malpi chwyt' ( kciuk nie obejmuje drazka ). Niektorym to pomaga. Mariux

ja zawsze stosuje progresje 12,10,8,8. moim zdaniem to jest najlepsze rozwiazanie. czasem na odmiane zamiast najwieksze obciazenia w ostatniej serii tusuje małpi chwyt i taki sam ciezar jak w poprzedniej serii.

[...] na grubej sztandze, trzymając ciężar na paskach, dobre jest szarpanie w Judo, przeciąganie liny, praca fizyczna np. na budowie ;-) itp, druga sprawa, że silne nadgarstki, małpi chwyt to sprawa mocno wrodzona, drobne dłonie w niczym nie przeszkadzają porpostu naucz się je dobrze tejpować, ściskacze wiele nie pomogą już szybciej powerball, na [...]

czaholamacze = skull crushers = angielska nazwa francuza do czola jak dla mnie robic francuza ze sztanga podchwytem to pomylka - nadgarski nawet na lamanej wykreca mi z bolu a jedyna mozliwosc zniwelowania tego to malpi chwyt ktory obserwujac cwiczenie wydaje sie byc glupim pomyslem

Szczerze mówiąc nie widziałem nikogo kto stosuje małpi chwyt na dużych ciężarach. Po pierwsze jest to niebezpieczne z tego względu iż sztanga łatwo może sie wysunąć i potrzaskać nam żebra/brzuch albo skrócić o głowe A druga wada to właśnie niekorzystne ustawienie nadgarstków. Zauważ, że jest on wtedy wygięty i dużo większa siła(ze względu na [...]

Wiem o co ci chodzi o tzw. małpi chwyt czyli dłonie i kciuk po tej samej stronie- uchwyt otwarty tak jakby. Ja ćwicze uchwytem zamkniętym bo mi tak wygodniej i pewnie sie sztange trzyma;d

Ja bym zrobil np. taki plan: A - klatka + barki + tricepsy Klatka: Dipsy na poręczach (wersja na klatke) z obciążeniem Wyciskanie hantli na ławce poziomej Przenoszenie hantla zza głowy w poprzek ławki poziomej Barki: Wyciskanie sztangi w staniu zza glowy lub z klatki (na zmiane co trening) Unoszenie hantli w opadzie tułowia (siad na płaskiej) [...]

[...] tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy [...]

Mój wcześniejszy brak zainteresowania tą metodą spowodował że nie wiedziałem że to się nazywa małpi chwyt a więc dziękuje za informacje. Ja osobiście jestem za tradycją i nie planuje tego testować;) Co do tego rodzaju chwytu poczytałem co nie co i podobno według jednych stosują to nowicjusze robiąc błąd bo sztanga może jak wyżej kolega przytoczył [...]